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筋肉とは:ダイエット成功のために筋トレを取り入れる...

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ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、
短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法である。
しかし筋肉に変化が出てくるまで、
多少の時間がかかるのも事実である。
たった15分のトレーニングでも、
目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実である。
ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、
トレーニングにメリハリをつくることが一番効果がある。
例えば、
筋トレ初期では、
運動に慣れていないために一気にやるのは危険である。
少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレをおこなうようにする。
その後、
筋トレが身体になじんできた頃に、
次第に負荷を増やしていって、
出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにする。
ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切である。
そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、
ここでは積極的に休養をする。
初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。
ダイエット成功のためには、
筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切である。
全ての期間を全開でおこなっていては、
身体も気持ちももちません。
トレーニングにメリハリをもたせることで、
単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。

キャバクラ装った売春クラブを摘発
日刊スポーツ
キャバクラを装い売春クラブを経営したとして、警視庁生活安全特別捜査隊は19日までに、売春防止法違反(場所提供)の疑いで、東京・六本木の売春クラブ「クラブレオン」の経営者漆原慎一容疑者(33)ら3人を逮捕した。いずれも「知らない」と容疑を否認している。 ...(続きを読む)


摘発!六本木“全裸キャバクラ”丸秘コース
日刊ゲンダイ
六本木で“全裸キャバクラ”として繁盛していた「クラブレオン」の経営者(33)らが売春防止法違反で逮捕された。有名企業が接待に使っていたというこの店、表向きは若くてかわいいコをそろえたキャバクラだが、気に入ったコと“本番”できるのが売りだった。6分8000円 ...(続きを読む)



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2007年09月21日 ダイエット成功の秘訣 トラックバック:0 コメント:0

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