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ストレッチとは:ダイエット成功には運動前後のストレッチも...

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ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、
稼動域を広げてくれます。
稼動域が広がれば、
故障も減りますし、
筋肉がスムーズに動くので、
筋肉のパフォーマンスも上がり、
筋肉が燃焼しやすくなる。
ストレッチには、
運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割がある。
特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、
疲労の蓄積も少なくてすみます。
ストレッチをすることで、
筋肉を最適なコンディションにもっていくことがでくる。
ストレッチで注意してほしいのは、
間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことである。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがない。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、
逆に収縮してしまい、
伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険である。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、
全身の力を抜き、
深く息を吐きながら、
伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていくる。
力任せで伸ばそうとするのではなく、
伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切である。


【AMショー】バンプレストブースで、 究極の「ガンダムファイト」を発表!
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「第45回アミューズメントマシンショー」のバンプレストブースでは、『ガンダム VS.』シリーズ最新作の発表に大きな注目が集まり、イベント開始前にはブース前に黒山の人だかりができていた。 ステージに登場した馬場龍一郎プロデューサーから明かされたタイトル名 ...(続きを読む)


「第45回アミューズメントマシンショー」の様子を写真でお届け
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また、セガ「DERBY OWENERS CLUB2008」などシリーズものや、タイトーの「チェイスHQ2」など非常に懐かしい作品の続編が登場していたほか、バンプレストの「機動戦士ガンダム ガンダムVS.ガンダム」の発表といった、出展こそないものの話題性のある作品が登場することが ...(続きを読む)



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2007年09月17日 ダイエット成功の秘訣 トラックバック:0 コメント:0

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