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有酸素とは:ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるに...

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ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、
有酸素運動が適している。
ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ月後ぐらいからになる。
そのため更に短期間でダイエットを成功させたい場合は、
筋トレを並行しておこなうことをおすすめする。
有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分がある。
なぜなら、
人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、
脂肪が燃えにくくなってしまうからである。
人間の身体は適応能力が高いために、
あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうようである。
ダイエット成功のためには有酸素運動に並行して筋トレをおこなうほうが良いでしょう。
筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切である。
その上で有酸素運動をおこなえば、
1回の運動で消費されるエネルギーは比べものにならないくらいに増えてくるでしょう。
ダイエット成功のためには楽しく続けられるものでないといけないと思う。
そしてそれには短期間である程度、
目に見える形で効果を実感できないとだめだ。
それから辛くないものでないとだめだ。
適度の筋トレと、
適度の有酸素運動だけで充分にダイエットは成功すると思う。

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2007年12月15日 ダイエット成功の秘訣 トラックバック:1 コメント:0

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2012年11月23日

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