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有酸素とは:ダイエット成功のためには脂肪を落とさなく...

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ダイエット成功のためには脂肪を落とさなくてはだめだ。
その脂肪を落とすために、
一番有効な方法は有酸素運動である。
有酸素運動の基礎となるのは、
心拍数である。
この心拍数が定めた値になるかが勝負となる。
つまりダイエット成功のためには脂肪燃焼に最適な目標心拍数で、
どれだけ長い時間いられるかにかかっているのである。
ダイエット成功の目安となる脂肪燃焼のための目標心拍数とはどのような数値なのかご存知ですか?具体的な算出方法はあるのですが、
もう少し分かりやすく説明をしたいと思う。
脂肪燃焼が目的ならば、
そんなに激しい運動は不要である。
ジョギングの場合なら、
一緒に走っている人とラクに話せる程度で充分である。
ダイエットをしている人で、
有酸素運動が辛いと思っている人は、
単に心拍数が高すぎるだけである。
人と話せる程度のジョギングでいいのですから、
そんなに構える必要はない。
有酸素運動で脂肪燃焼をするには、
あとは運動する時間と頻度だけである。
ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、
出来れば毎日してほしいのですが、
最低でも週に2回程度、
1回20分以上と考えていただければ大丈夫である。
これさえしっかり守っていただければ、
脂肪は必ず減りますし、
引き締まった身体になることも出来ます。

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2007年11月03日 ダイエット成功の秘訣 トラックバック:0 コメント:0

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