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適正とは:メタボリック対策のためにはメタボリックシ...

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メタボリック対策のためにはメタボリックシンドロームを予防するためのめやすを知っておくことが大変重要となる。
「適正体重」「運動習慣の基準」「食生活の基準」など、
さまざまな指標をおぼえておく必要がある。
メタボリック対策のためには全ての数値を理解しておくことが大切である。
どのくらいの運動をしたらよいかなどの「運動」や「食生活」の目安となる数値などが公開されているので、
以下に紹介する。
・BMI<18.5…やせ
・BMI>25…肥満
メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切である。
適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。
・適正体重の計算方法
 適正体重(kg)=身長×身長(m)×22
 例)身長165cmの場合、
適正体重は1.65×1.65×22=59.9kg
・BMIの計算方法
 BMI=体重(kg)÷身長÷身長(m)
 例)身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、
   65÷1.65÷1.65=23.9
メタボリック対策のためには運動習慣の徹底は不可欠である。
次は運動習慣の基準をご紹介しておきましょう。
・日常生活における歩数(1日当たり)
 男性9200歩以上
 女性8300歩以上
・運動の習慣化 
 1回30分以上の運動を週2回
メタボリック対策のためには食生活の改善は不可欠である。
次は食生活の基準をご紹介しておきましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25%以下に(20~40歳代)
・食塩摂取の減量を。
目標は、
1日10g未満
・野菜の摂取量の増加を。
目標は、
1日350g以上

「ダウンロード違法化に反対」新団体MIAU設立で協力呼びかけ
INTERNET Watch
「そもそも(これらの問題を議論した)私的録音録画小委員会は、補償金の徴収方法や対象機器の範囲などを見直すことが目的。しかし、中間報告の結論は『ダウンロード違法化』と、消費者の私的複製のよりどころになっている『著作権法30条の改正』で、当初の目的は来年度に ...(続きを読む)


津田大介氏らがユーザー団体--ダウンロード違法化や著作権保護延長に反対意見を表明
CNET Japan
MIAUではまず、文化審議会著作権分科会私的録音録画小委員会の中間整理に盛り込まれている著作権法第30条の改正案、つまり私的使用のための複製の範囲から、違法録音録画物および違法サイトからの私的録音録画を除外。違法サイトからのコンテンツダウンロード違法化する ...(続きを読む)



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2007年10月25日 ダイエット成功の秘訣 トラックバック:0 コメント:0

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