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運動とは:ダイエット成功のためには運動だけでは不十...

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ダイエット成功のためには運動だけでは不十分である。
毎日食べているものに少しだけ気を使えば、
身体の変化もより早くなるでしょう。
肥満気味になった原因は運動不足と不規則な食事にあると思う。
筋トレと有酸素運動で運動不足をカバーした後は、
きちんとした食事を摂るように心がけましょう。
ダイエット成功のための食事としては、
たんぱく質、
炭水化物、
脂肪、
ビタミン、
ミネラルなどの5大栄養素をバランスよく摂取することが大切である。
しかし現代の食生活の問題は、
この栄養素が足りないのではなく、
取りすぎることにある。
そして特に問題となるのが脂肪である。
現代の食生活では、
たんぱく質や炭水化物はきちんと摂取できている。
そのため脂肪を減らすことを心がけることが、
栄養バランスを考える近道となる。
あとは野菜を多く摂るように食事を考え、
適宜サプリメントなどで補給していくと完璧でしょう。
ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスである。
運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、
食事も栄養バランスさえ見直せば、
そこまで食事量を減らす必要はない。
余分な分は、
日々の運動が解消してしまいます。
このようにバランス良くおこなうことが大切なので、
決してダイエットは辛いものではない。

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2007年10月24日 ダイエット成功の秘訣 トラックバック:0 コメント:0

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